حياة
هل تريد شعورا سريعا بـ”الشبع”؟.. 8 خطوات عليك اتباعها
نشر في: 26/01/2017 - 12:35
الشعور بالجوع أو بالشبع لا يرتبط بالضرورة بالحاجة إلى الطعام، وربما يكون مجرد أوامر عقلية تتغير من يوم لآخر وحسب الحالة النفسية للشخص.
لكن بإمكان الإنسان أن يخدع عقله بحال شعر بالجوع، من خلال الطرق التالية.
– تناول تفاحة قبل وجبة الطعام
– تناول المكسرات بين كل وجبة
– عدم تناول المعجنات
– شرب السوائل الخالية من السعرات الحرارية
– لا تتناول الطعام والشراب بالأطباق الكبيرة
– التركيز على تناول الألياف وشرب الماء
– تناول السلطة الخضراء قبل الوجبة
– التركيز على وجبات البروتين لأنها تشعرك بالشبع لوقت طويل
