هذه الطريقة تساعدك على التخلص من البطن المنتفخ قبل رمضان
تعاني الكثيرات من مشكلة البطن المنتفخ أو النفخة بعد تناول أي وجبة طعام. ويرتبط هذا بعوامل وأسباب عدة. من أبرزها الاضطرابات المعوية وعدم احتواء الطعام على نسبة مرتفعة من الألياف.
ومنها أيضاً تناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من الدهون الضارة. لذا، وأول ما يجب القيام به من أجل التخلص من هذه المشكلة استشارة الطبيب الاختصاصي لمعرفة سبب حدوث الخلل في وظيفة الأمعاء واعتماد نظام غذائي صحي يقوم على الامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة. ومن الضروري فعل هذا في الأيام التي تسبق شهر رمضان المبارك.
أما السر الذي لا تعرفه الكثيرات فهو أنه يمكن اتباع طريقة تساعد على التخلص من النفخة المزعجة في يومين فقط.
كيفية التخلص من النفخة في يومين
يمكن إحدى الطرق أن تساعد على التخلص من النفخة في يومين فقط قبل حلول شهر رمضان المبارك. ولهذه الغاية يجب تغيير الروتين الغذائي. ويعني هذا التخلي عن بعض العادات والبدء باتباع عادات جديدة.
– الحرص على عدم تناول الفواكه مباشرة بعد الوجبات الرئيسية.
– الامتناع عن تناول المأكولات الدسمة والمقلية.
– ومن الخطوات المهمة أيضاً في هذا السياق التوقف عن مضغ العلكة لأن هذا يسبب دخول الهواء إلى الأمعاء وتكون الغازات.
– من المفيد جداً للحد من انتفاخ البطن الحرص على مضغ الطعام ببطء قبل البلع.
– الأفضل أيضاً تناول الخضار مطهوة لأن تلك النيئة يمكن أن تسبب النفخة المزعجة غالباً.
– التوقف عن تناول المشروبات الغازية وتلك التي تحتوي على الكثير من السكر.
– ممارسة التمارين الرياضية وخصوصاً تلك التي تناسب منطقة البطن بشكل منتظم. فهذا يساعد على تنظيم عملية الهضم وتحسينها. وفي حال اتباع هذه النصائح يمكن التخلص من البطن المنتفخ في يومين قبل رمضان المبارك.
