نصائح مهمة كي لا تُعاني من الأرق عندما تستيقظين ليلاً
من الممكن أن تستيقظي ليلاً لأسباب مختلفة؛ والمشكلة التي يمكن أن تعاني منها في هذه الحالة؛ هي أنك قد لا تتمكنين من العودة إلى النوم مُجدّدًا، ولهذا من الممكن أن تستفيدي من بعض النصائح التي تساعدك على ذلك.
وفي هذه الحالة يصبح بإمكانك أن تقاومي الأرق أيًا يكن موعد استيقاظك ليلاً.
وكي تتمكني من ذلك؛ أشار الطبيب كريس ديكسون، المدير التنفيذي لمعهد “كامبريدج سليب ساينس”، بحسب ما نقل عنه موقع “غرازيا” الفرنسي، إلى أنه “من المهم أن نعرف أن الاستيقاظ من النوم قد يكون طبيعيًا في حال الانتقال من مرحلة نوم إلى أخرى ضمن الدورة التي تشمل خمس مراحل”.
ولهذا؛ دعا إلى عدم الشعور بالقلق، والاسترخاء في هذه الحالة؛ لأن هذا يمكن أن يساعد على النوم.
وأشار إلى أن مشاكل النوم تختلف من شخص إلى آخر، وأن بعض الأشخاص يجدون صعوبةً في العودة إلى النوم عند الاستيقاظ ليلاً.
ولهذا؛ اقترح بعض الحلول وأهمها التخلص من كل الأفكار المزعجة التي يمكن أن تمنع النوم.
كما نبهت خبيرة النوم نيرينا رملاخان إلى أنه من الخطأ أن يتم حمل الهاتف الخلوي وتصفحه فور الاستيقاظ من النوم بشكل طارئ في منتصف الليل.
وأوضحت أن معرفة الوقت من خلال ذلك وحساب عدد ساعات النوم المتبقية يمكن أن يمنع من الإغفاء.
وذكرت أن الضوء الأزرق الذي ينبعث من الشاشة في هذه الحالة يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على دورة النوم لأنه ينبه الدماغ، ومن المهم عدم ارتكاب هذا الخطأ عند الاستيقاظ المفاجئ ليلاً.
والأفضل؛ الحفاظ على وضعية الاستلقاء والحرص على الاسترخاء، وهكذا لن تعاني من الأرق.
