للقفز بالحبل فوائد عديدة.. تعرّفوا عليها

أكد مدرب اللياقة الألماني، يان باهمان، وجود فوائد عديدة للقفز بالحبل، قائلاً إن هذه الرياضة تساعد على تنمية مهارات التوازن العصبي العضلي والمرونة والقدرة على التحمل.

وأشار المدرب الألماني إلى أن ممارسة التمرين يساعد في رفع النبض لـ 180، مما يجعله يضاهي الجري السريع، وأكد أن القفز بالحبل لمدة عشر دقائق فقط، يُعادل 30 دقيقة من الجري السريع.

ولزيادة حرق السعرات الحرارية؛ أوصى “باهمان” بممارسة القفز بالحبل وتمارين القرفصاء وتمارين البطن، بحيث يؤدي اللاعب مائة تمرين قفز بالحبل يليها 50 تمرين قرفصاء، ثم مائة تمرين قفز بالحبل و50 تمرين بطن.