كيف تحضرين جسمك لشهر الصوم؟ إليك هذه النصائح

من الضروري أن تعرفي كيف تحضرين جسمك لشهر الصوم، فهو ينتقل في هذه المرحلة من حالة إلى أخرى، أي من مرحلة تناول الطعام مرات عدة خلال النهار إلى مرحلة أخرى يجب خلالها تناول وجبتين فقط: السحور والإفطار، ومن الطبيعي، لهذا السبب، أن تطرأ التغييرات على وظائفه الحيوية وخصوصاً على مستوى الجهاز الهضمي، ولا بد من التنبه إلى ضرورة استباق ذلك من أجل منع المعاناة من بعض المشاكل الصحية، ولهذه الغاية من المفيد تطبيق بعض النصائح الأساسية.

نصائح للاستعداد للصوم

اذا أردت أن تُحضري جسمك لشهر الصوم ولكي تمنعي معاناتك من المشاكل المختلفة التي يواجهها الكثيرون، ندعوك إلى أن تتبعي هذه النصائح.

1 تناول وجبة الفطور في ساعة متأخرة بالنسبة إلى موعدها الاعتيادي. فهذا يمكن أن يعززالقدرة على تحمل الجوع لبعض الوقت، ويعد الجسم لمواجهة الحرمان من الطعام، ولهذا يوصي الخبراء بتناول الفطور عند الـ12 ظهراً والغداء عند الـ3 من بعد الظهر ووجبة العشاء في الـ8 مساءً.

2 الحرص على عدم تناول كمية كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والأفضل استبدالها بمشروبات أخرى خالية من هذه المادة، فهذا يحد من المعاناة من الصداع في أيام الصوم الأولى تحديداً.

3 من الضروري في حال أردت أن تُحضري جسمك لشهر الصوم أن تشربي كمية كافية من الماء يومياً. ونقصد بهذا من 7 إلى 8 أكواب. فهذا يمنع جفاف الجسم في أيام الصوم.

4 من الأفضل في هذا السياق أيضاً الحد من استهلاك السكريات، وخصوصاً في الفترات الفاصلة بين الوجبات. فمن الضروري اعتياد ذلك قبل حلول شهر رمضان المبارك. ومن خلال تطبيق هذه النصائح الـ4 مع القيام بخطوات أخرى صحية، يمكنك أن تُحضري جسمك لشهر الصوم بأفضل الطرق وأكثرها فائدة.

وسوم:  –  –