فوائد “لا تتخيلها” لممارسة الرياضة في المكتب

أكدت دراسة جديدة أجريت في جامعة ستيرلينج في اسكتلندا أن استخدام الدراجات الرياضية في المكاتب مفيد لصحة الموظفين.

وشملت الدراسة 25 موظفاً طلب منهم ممارسة الرياضة في المكتب مرتين أسبوعيا ولمدة 6 أسابيع باتباع برنامج معين.

وشمل البرنامج ممارسة التمارين الخفيفة والسريعة لمدة 20 ثانية، وقام العلماء بعدها بقياس السعة الهوائية القصوى التي تقيس كمية الأوكسجين التي يستخدمها القلب والرئة في أقصى حالاته.

وحرص الباحثون على اختيار تمارين بسيطة وسهلة يمكن ممارستها بثياب العمل ولا تؤدي للتعرق بشكل كبير.

وأظهرت الدراسة أن التدريبات التي استمرت 8 دقائق و40 ثانية كل عدة أيام ساهمت في تقليل خطورة الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15%، كما خفضت من احتمالات الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

من جانبهم أبدى عدد من الموظفين سعادتهم بهذه التمارين، وقالوا إنهم أصبحوا أكثر نشاطا بعد ممارستها.