طريقة فعالة للتخلص من الاجهاد والتعب

قد يخضع الكثيرون إلى التعب والإجهاد الشديدين نتيجة تراكم المسؤوليات والأعمال، مما يسبب توترا في العلاقات الاجتماعية وخصوصا بين الأزواج.

وأوضحت خبيرة النمط الصحي الروسية “يلينا ماليشيفا” أنه يمكن التخلص من هذا الإجهاد والتعب بطرق عديدة ومنها:

التواصل مع شخص مقرب منك والحديث معه عن أي موضوع، وبذلك ستحل مشكلتك من تلقاء نفسها وسيزول الشعور بالإجهاد، حيث أن تلك الخطوة تؤدي إلى إفراز هرمون “الأوكسيتوسين” الذي يُساعد على تثبيط مفعول هرمون الإجهاد “الكورتيزول”، وبالتالي تهدأ الأعصاب.

كما يمكن للشخص المجهد أن يمارس التمارين الرياضية وهذا يساعد على إفراز هرمون السعادة، كما أن سماع الموسيقى يخفف من الشعور بالاجهاد والتعب.