طريقة تدليك تساعد على تنحيف الركبتين.. تعلميها
يعتبر تنحيف الركبتين أمرًا مهمًا بالنسبة إلى الكثيرات؛ ولهذا يحرصن على ممارسة التمارين المناسبة مع اتباع برامج الرجيم المختلفة بإشراف اختصاصيات تغذية وأحيانًا من دون ذلك.
فإن كنت تواجهين هذه المشكلة وترغبين في تنحيف ركبتيك وتنسيق قوامك؛ ننصحك بأن تتبعي الطرق الصحية أولاً، وأن تعتمدي على طريقة تدليك منزلية سهلة ثانيًا.
كيفية التدليك لتنحيف الركبتين
تحتاج طريقة التدليك، التي يمكن أن تساعد على تنحيف منطقة الركبتين؛ إلى تحضير خليط يحتوي على عدد من الزيوت الأساسية مثل “الجريب فروت والأرز” وغيرهما من الزيوت المنحّفة الممكن شراؤها من المتاجر المتخصصة، ثم بعد ذلك من المهم أن تحرصي على تطبيق هذه الخطوات.
– ضعي خمس نقاط من المزيج على كل ركبة.
– اجلسي مع إحاطة ركبتك بيديك مع الضغط اللطيف بواسطة الراحتين من الجانبين.
– ارسمي أثناء عملية التدليك دوائر وهمية، لأن هذا يساهم في تعزيز الدورة الدموية في هذه المنطقة.
– كرّري العملية نفسها في المنطقتين الواقعتين أسفل الركبة وأعلاها مباشرة، لكن احرصي على عدم الضغط بقوة.
– أنهي هذه العملية بطريقة التربيت على كل من الركبتين بواسطة الأصابع.
– قومي بشدّ جلد أسفل الركبة ودفعه نحو أعلى الفخذ بحركات متكررة.
وكي تحصلي على أفضل نتيجة من المهم أن تكرري عملية التدليك مرة يوميًا أو كل يومين؛ لأن هذا يساعد على إعادة المرونة إلى الجلد وإلى الحد من ترهله، كما أنه يعمل على نسف دهون هذه المنطقة وعلى تنحيف الفخذين.
ويجب الحرص على ممارسة التمارين التي تعمل على شد عضلاتها.
وفي موازاة ذلك من المفيد جدًا تناول الوجبات الصحية الخالية من الدهون الضارة والسكريات.
