ريجيم الصوم المائي وكل ما يجب معرفته عنه قبل اتباعه

من المهم التعرف على رجيم الصوم المائي، لأنه يعود بالعديد من الفوائد على الصحة. كما أنه يساعد على خسارة الوزن وعلى استعادة الرشاقة. وتقوم هذه الطريقة على التوقف عن الأكل بشكل مؤقت وعلى استهلاك الماء والسوائل فقط.

ابتكرت هذا الرجيم خبيرة العلاج الطبيعي إيميلي كابس. وهي تشير إلى أنه يمكن تطبيقه خلال يومين أو 3 أيام متتالية لا أكثر.

رجيم الصوم المائي، أي مشروبات تتناولين؟

عند اتباعك رجيم الصوم المائي من المهم أولاً أن تحرصي على شرب الماء بانتظام. فهذا يساعد على ترطيب الجسم وعلى الحد من تأثير السموم الضارة عليه. كما أنه يعمل على تنظيف الأمعاء والكليتين وعلى تنشيط عملها. ولهذا يجب شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يومياً. ومن الممكن أيضاً شرب الشاي والخلاصات النباتية من دون سكّر. وتسمح هذه الحمية أيضاً بتناول شوربة الخضار لكن من دون إضافة البهارات والزيت والملح.

فوائد الصوم المائي:

– يمنح هذا الرجيم الجهاز الهضمي قسطاً من الراحة، ما يعني أنه يعمل على تنشيطه وإعادة الحيوية إليه.

– يتيح للجسم التخلص من السموم والبقايا الضارة المسبّبة للأمراض.

– يمكّن الجسم من الاحتفاظ بطاقته خلال النهار.

– يعيد تجديد البيئة المعوية.

– يعزز الدفاعات المناعية للجسم ويحميه من تأثير الجراثيم والبكتيريا الضارة.

– يمكن هذه الحمية أن تساهم في تحسين المزاج.

– يسهّل هذا الرجيم عملية خسارة الوزن ويعزز حرق الدهون الضارة التي تتجمع في مناطق الجسم المختلفة.

مخاطر الصوم المائي:

رغم الفوائد الكثيرة التي ينطوي عليها اتباع الصوم المائي، من الممكن أن تترتب على ذلك بعض المخاطر.

– من الضروري عدم اتباع هذا الرجيم قبل استشارة الطبيب الاختصاصي. والأفضل عدم تطبيقه لأكثر من يوم إلى ثلاثة أيام.

– الأفضل عدم تطبيق هذه الحمية في حالتي الحمل والرضاعة.

– يجب عدم اتباعها في حال المعاناة من النوع الأول من مرض السكري.

– من المهم التوقف عن ذلك أيضاً عند المعاناة من الأمراض الموسمية مثل الزكام والتهاب القصبة الهوائية وغيرها.

– يجب الانتباه أيضاً إلى عدم تطبيق برنامج الصوم المائي في حالة التعب أو ممارسة التمارين الرياضية الكثيفة.

– من الممكن أن يسبب هذا الرجيم الأرق واضطرابات النوم.

طريقة الصوم المائي:

يمكن اتباع هذه الحمية على 3 مراحل. والأفضل عدم فعل هذا لأكثر من 3 أيام.

1 المرحلة الأولى: هي مرحلة التحضير وتمتد على يومين إلى 3 أيام قبل بدء الحمية الفعلية. وخلالها ينصح بتناول الطعام الصحي والامتناع عن استهلاك المأكولات التي تحتوي على الدهون الضارة والسكريات. كما يجب شرب الكثير من الماء والخلاصات الخالية من السكّر. فهذا يساعد على تنظيف الأمعاء والكليتين.

2 المرحلة الثانية: يمكن بدء الرجيم الفعلي في هذه المرحلة. ومن المهم التوقف عن تناول الطعام الصلب وزيادة كمية الماء التي يتم شربها. كما يمكن إضافة مرق الخضار والخلاصات النباتية غير المحلاة.

3 المرحلة الثالثة والأخيرة: يمكن استعادة نظام الحياة العادي. ومن المهم تزويد الجسم بكل المغذيات التي يحتاج إليها بكميات معتدلة. والأفضل أن يكون البرنامج الغذائي متوازناً وصحياً. ومن الممكن أولاً تناول الفواكه الموسمية ثم إضافة الخبز الكامل والخضار الطازجة وزيت الزيتون. وأخيراً يمكن تناول السمك والزيوت النباتية والأفوكادو. وهكذا يمكن تحقيق النجاح أثناء تطبيق رجيم الصوم المائي.