جلوسك فترات طويلة.. يهدّد قلبك وعضلاتك

مخاطر كثيرة قد تصيب موظفي العمل المكتبي الذين يؤدون أعمالهم جلوسا، حذّر منها البروفيسور الألماني “إنجو فروبوزه”، فقال إن الجلوس يؤدي إلى تدهور البنية العضلية، ويرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ونصح الأستاذ بالجامعة الألمانية للعلوم الرياضية موظفي العمل المكتبي بالنهوض بصفة منتظمة كل ساعة تقريبا أو كل ساعتين على أقصى تقدير، وإجراء تمارين الإطالة بقوة في كل الاتجاهات.
مفيدٌ أيضا وضع الأدوات المكتبية مثل الطابعة بعيدا عن المكتب بعض الشيء، ليكون على الموظف النهوض والذهاب إليها كلما احتاج طباعة بعض المستندات والأوراق، يجب أيضا دمج بعض الأنشطة الحركية البسيطة في الحياة اليومية مثل صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد، والمواظبة على ممارسة الرياضة بعد انتهاء الدوام اليومي وفي عطلة نهاية الأسبوع، لتعويض ساعات الجلوس الطويلة والمرهقة.