تناول هذه الأطعمة يجعلك تشعرين بالجوع بعد مدة قصيرة جداً

من الممكن أن يجعلك تناول بعض الأطعمة تشعرين بالجوع بعد مدة قصيرة. ولهذا عليك الانتباه جيداً إلى ما تضعينه في طبقك من الآن وصاعداً. فقد تسبب بعض أنواع المأكولات زيادة وزنك من دون أن تنتبهي إلى ذلك. وهذه القاعدة تنطبق على 4 منها لأسباب عليك معرفتها.

1- المحليات الصناعية

وخصوصاً تلك التي تحتوي عليها المأكولات المصنفة “خاص للرجيم” أو “لايت” أو “دايت”. فهي تسبب زيادة الرغبة في تناول السكر. ولهذا تعتبر من أبرز 4 مأكولات تجعلك تشعرين بالجوع بعد مدة قصيرة ومن الأفضل تجنبها.

2- السلطات

تعتبر من أكثر أنواع الأطباق المناسبة للأشخاص الذين يريدون خسارة الوزن. لكن من الأفضل عدم تناولها من دون إضافات صحية. فقد يسبب هذا الشعور بالجوع بعد ذلك بوقت قصير. ولهذا من المفيد أن تضاف إليها مثلاً بذور الكينوا أو أن يتم تناولها مع القليل من الأرز المحضر بطريقة صحية أو مع البروتينات الحيوانية أو النباتية أو مع الدهون الجيدة (الأفوكادو).

3- عصير الفاكهة

هو مشروب صحي، لكنه لا يحتوي على نسبة مهمة من الألياف. ومن الممكن أن يؤدي تناوله إلى ارتفاع المؤشر الغليسيمي. وهذا يعني أن هذا يمكن أن يسبب الإحساس بالجوع في وقت لاحق وبعد مدة قصيرة جداً. ولهذا يوصي الخبراء بتناول حبة فاكهة طازجة بدلاً من ذلك من أجل الشعور بالشبع.

4- البسكويت المملح

يسبب تناول الملح الشعور بالعطش. وفي بعض الأحيان يعتقد الكثيرون أنه إحساس بالجوع ولهذا يقومون بتناول الطعام. إذاً حان الوقت للانتباه إلى أن استهلاك هذه الأنواع من المأكولات يمكن أن يزيد الرغبة في الأكل مجدداً بعد مدة قصيرة. ولهذا من الأفضل أن تتم إضافتها إلى أصناف صحية من أجل كبح هذه الرغبة والحفاظ على وزن صحي.