الرجيم الشمسي.. كيف يساعدك على خسارة الوزن؟
من أجل خسارة الوزن؛ من المهم أولاً تناول الطعام الصحي الذي يخلو من الدهون الضارة والسكريات، وكذلك من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل.
ومن المفيد في مقابل هذا؛ اتباع بعض أنواع الحميات المؤقتة التي تسّرع عملية نسف الدهون وخسارة الوزن وتساعد على استعادة الرشاقة في مدة قصيرة ومنها مثلاً الرجيم الشمسي.
قواعد الرجيم الشمسي لخسارة الوزن
ابتكر الثنائي “ماركوني وتوديسكو” هذا الرجيم الذي يساعد على خسارة الوزن الزائد في أيام قليلة، وأدرجا قواعده في إطاره في كتاب خاص، وهو يقوم على تناول المأكولات الصحية بحسب جدول مواعيد محدد.
من الساعة السابعة صباحًا حتى الثالثة بعد الظهر: يمكن تناول كميات معتدلة من الخبز الأسمر والمصنوع من الحبوب الكاملة والبسكويت الخفيف والحبوب والأرز والمعكرونة.
من الساعة العاشرة صباحًا حتى 12 ظهرًا: يُسمح بتناول الخضار المشكلة باستثناء “الطماطم، اللوبياء، الملفوف، الشمندر والجزر”.
من الساعة 12 ظهرًا حتى الثالثة بعد الظهر: يمكن استهلاك “البقوليات، البطاطا، الطماطم، اللوبياء، الشمندر، الملفوف والجزر”.
من الساعة العاشرة صباحًا حتى التاسعة مساء: من الممكن تناول اللحوم الخالية من الدهون، منتجات الألبان، السمك والبيض.
حتى الساعة الخامسة من بعد الظهر: يمكن أكل الفراولة، التفاح، الأناناس، الشمام، البرتقال، البطيخ، الغريب فورت، الكيوي، الإجاص والدراق.
حتى الساعة 12 ظهرًا: يمكن تناول المانغا، الموز، الأفوكادو والفواكه المجففة.
نصائح مهمة
من أجل اتباع هذا الرجيم بالطريقة الصحيحة وخسارة الوزن الزائد؛ يجب اتباع بعض الإرشادات المهمة.
– تناول الوجبات الرئيسة الثلاث يوميًا من دون نقصان.
– تناول وجبات خفيفة تحتوي على مكونات صحية.
– عدم تناول الحلويات وغيرها من السكريات في الفترات الفاصلة بين الوجبات.
– عدم تناول الخبز خلال وجبة العشاء.
– عدم تناول المشروبات التي تحتوي على السكر، والحرص على شرب الماء وكمية معتدلة من عصير الفواكه وخصوصًا في الصباح.
