احتباس الماء في الجسم وكل ما يجب أن تعرفه عنه
يعد احتباس الماء من المشاكل المزعجة التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص حول العالم. وهي تسبب انتفاخ اليدين والقدمين من دون أن تُحدث الألم كما أنها تؤدي إلى زيادة الوزن.
وقد تنتج عن أسباب مختلفة كما يمكن علاجها عن طريق اتّباع نظام حياتي خاص. وإليك كل ما يجب أن تعرفه عن مشكلة احتباس الماء وطرق التخلص منها.
علامات وأسباب احتباس الماء
تدل على المعاناة من مشكلة احتباس الماء العديد من الإشارات ومن أبرزها حدوث ورم على مستوى القدمين، الكاحلين، الساقين واليدين. ويرتبط هذا بأسباب مختلفة هذه أبرزها.
الحر الذي يسبب تمدد الأوعية الدموية.
الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة.
تناول أطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة من الملح أو على القليل من البروتين.
الاضطرابات الهرمونية.
تناول بعض الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون وبعض أدوية علاج الخلل الهرموني.
المعاناة من مشاكل في الدورة الدموية.
المعاناة من بعض الأمراض مثل عدم الكفاية الوريدية.
طرق لتجنب احتباس الماء
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح مثل الأجبان والمأكولات المعلبة والمصنعة.
والأفضل اختيار تلك الغنية بالألياف والبوتاسيوم مثل الخضار والفواكه وخصوصاً الأناناس والبابايا والجريب فروت والهليون والكرفس لأنها تحتوي على خصائص مدرة للبول.
شرب كمية كافية من الماء أي ما لا يقل عن ليتر ونصف إلى لترين يومياً. كذلك من المفيد تناول الأطعمة الغنية به مثل الأرضي شوكة والملفوف والهليون والبطيخ والخيار.
ممارسة التمارين مثل السباحة والرياضات المائية.
عدم ارتداء الملابس الضيقة لأن هذا يسبب خللاً في الدورة الدموية.
وهكذا يمكن التخلص من أعراض احتباس الماء المزعجة. لكن يجب مراجعة الطبيب في حال ظهور انتفاخ مؤلم لأن هذا يمكن أن يعني حدوث تجلط عميق في الدم. فمن الضروري في هذه الحالة إجراء الفحوصات اللازمة كي لا تتفاقم المشكلة ويصل التجلط إلى القلب.
وسوم: احتباس الماء – اسباب احتباس الماء – علاج احتباس الماء
