إليك هذه النصائح لتجنب “ضعف البصر” بسبب الكمبيوتر

قدمت خبيرة صحة ألمانية مجموعة من النصائح للأشخاص الذين يجلسون ساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، لحماية أعينهم من الإرهاق أو ضعف البصر.

ونصحت الخبيرة بالهيئة الألمانية Tüv Rheinland ريجينا جرالا تسوجا، بضرورة استرخاء العين لفترة قصيرة من وقت إلى آخر. وعللت ذلك بأن العمل أمام شاشة الكمبيوتر يؤدي إلى إجهاد العين بشدة.

ويمكن للموظف ملاحظة ذلك من خلال جفاف العين أو الشعور بحرقان، وقد يعاني الموظف أيضاً من الصداع في بعض الأحيان. وعلى المدى الطويل يمكن أن يؤدي العمل أمام شاشات الكمبيوتر باستمرار إلى ضعف حاسة الإبصار.

ولتجنب ذلك نصحت الخبيرة الألمانية بإجراء التمرين التالي للعين، حيث يتعين على الموظف الاستناد بكوعه على المكتب ويقوم بتغطية العين بواسطة يديه. ومن الأمور المهمة هنا أن لا يكون الموظف متجهاً إلى لمبات الإضاءة مباشرةً.

وبعد ذلك يقوم الموظف بإغماض عينه للحظات قليلة، والتركيز على المساحة السوداء التي يراها عندئذ. وكلما كانت العين أكثر إجهاداً، كان اللون الأسود أكثر عمقاً. كما يجب أيضاً إبعاد العين عن شاشة الكمبيوتر من وقت لآخر والنظر في المساحات المفتوحة والتركيز على الأشياء التي تبدو بعيدة.