9 نصائح لسعادة أبدية.. لن تتخيل الفارق الإيجابي بانضمامك لهذا العمل
الاكتئاب إحدى آفات المجتمع الحديث، فكثير من الأيام قد تمر عليك؛ تشعر فيها بالبؤس وفقد الطاقة، وعدم جدوى ما تفعله، أو صعوبة الحصول على ما تتطلع إليه، لكن يمكنك تدريب عقلك على أن تكون سعيدًا، وفي غضون أيام قليلة.
طبيبة علم النفس الأسترالية بولا ماكينا، قدمت مجموعة من الإرشادات ستضمن لك الشعور بالسعادة دائمًا، بحسب موقع “ديلي ميل” البريطاني.
1- السعادة لا تأتي من الخارج
كثير من الناس يرتكبون خطأ بالتفكير في أن السعادة لا تأتي إلا من الخارج، من العمل الجاد وكسب المال، لكن هذه الأمور هي فقط جزء من القصة.
2- حالة ذهنية وجسدية
السعادة حالة ذهنية وجسدية، تعتمد على الاستجابة لما يحدث في حياتك، ويمكنك أن تتعلم كيفية رفع مستوى هذه الاستجابة بشكل إيجابي.
3- تذكر أيامك الجميلة
ينصح دائما بتذكر الوقت الذي شعرت فيه بالسعادة، أو تخيل ما سيكون عليه شعورك في حال تحقيق أحد أحلامك.
4- العلاقات الجيدة
هي أهم مسببات السعادة، فالأشخاص ذوي العلاقات الاجتماعية القوية هم أكثر سعادة وصحة ويعيشون لفترة أطول.
5- عدِّد علاقاتك
الأمر متصل بالنقطة السابقة، فلا تكتفِي بعلاقاتك الموجودة في حياتك، بل امضِ في خلق روابط جديدة بين الأصدقاء والأسرة.
6- العمل التطوعي
لن تتخيل الفارق الإيجابي الذي ستشعر به في حياتك عند انضمامك إلى الأعمال التطوعية.
7- التعلم
يؤثر التعلم على مستوى سعادة الإنسان؛ لأنه يعطينا أفكارا جديدة، ويمنحنا إحساسًا بالإنجاز ويساعد على تعزيز ثقتنا بأنفسنا.
8- القدرة على التكيف
توصلت الأبحاث الحديثة إلى أن القدرة على التكيف هي مهارة حياتية، تمنح صاحبها قدرًا أكبر من السعادة، فكن مرنًا مع التغيرات من حولك.
9- ضع هدفاً في حياتك
فالأشخاص الذين لديهم هدف أكثر سعادة ويشعرون بمزيد من السيطرة، وأقل عرضة للتوتر والقلق والاكتئاب.
وأنت.. كيف تتغلب على أيامك الكئيبة؟
