5 أخطاء ترتكبينها وتمنع حصولك على بطن مسطح

من أجل الحصول على بطن مسطح تتبعين نظاماً غذائياً صحياً وبعض الحميات كما تمارسين التمارين الرياضية بين الحين والآخر. لكنك قد لا تحققين النتيجة التي تريدين. وفي هذه الحالة عليك الانتباه إلى أنك ربما ترتكبين بعض الأخطاء التي تمنع وصولك إلى هدف البطن المسطح بسهولة.

أخطاء تمنع الحصول على بطن مسطح

لا يمكن تذويب الدهون وإزالة النفخة والحصول على بطن مسطح غالباً في حال كان يتم ارتكاب هذه الأخطاء.

1 عدم تناول الدهون أحادية الإشباع

قد يبدو هذا الأمر غريباً لكن هذه الدهون التي تتوفر في زيت الزيتون والجوز والأفوكادو تساعد على تذويب الدهون الضارة التي تتجمع في منطقة وسط الجسم وخصوصاً البطن. كما أنها تعمل على حماية صحة القلب والشرايين. ولهذا من المفيد أن تضاف إلى أي نظام غذائي أصناف مثل زيت الكولزا والسلمون والتونا.

2 تناول المشروبات الغازية

لا يتمكن الكثير من الأشخاص من التخلي عن تناول هذا النوع من المشروبات حيث يحرصون على فعل هذا بانتظام. وقد أثبتت الأبحاث أن هذا يسبب زيادة مقاس محيط الخصر وحجم البطن. إذاً الافضل استبدالها بالماء أو ببعض العصائر الطبيعية أحياناً.

3 تناول طعام من لون واحد

التنوع في الأصناف الصحية يعتبر من أبرز العوامل التي تساعد على إزالة الكرش. ولهذا من المهم أن تضاف إلى لائحة الطعام الخضار والفواكه الملونة لأنها غنية بالمغذيات وخصوصاً الفيتامين سي الضروري لخسارة الوزن في منطقة البطن.

4 تنسين المغنيسيوم

من المهم تناوله بأي طريقة مرتين يومياً. فهذا يساعد على خفض مستوى السكر في الدم وعلى تنظيم معدلات الأنسولين. إذاً ومن أجل الحصول على بطن خال من التكتلات الدهنية لا تنسي أبداً تناول الموز والصويا والخضار الخضراء الغنية بهذا المعدن الأساسي.

5 لا تحضرين الطعام في المنزل

اعلمي أن الأطعمة الجاهزة هي العدو الأول للبطن المسطح وهو ما أشار إليه موقع “هيلث” المتخصص حيث رأى أنه من الأفضل تناول الأطباق المحضرة في المنزل مع الحرص على إضافة الخضار بشكل دائم.