3 مخفوقات قبل الفطور لنسف الدهون.. تعرفي عليها

من أجل نسف الدهون التي تتراكم في مناطق الجسم المختلفة لا بد من اتباع نظام غذائي وحياتي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري منتظم. كما من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين لأن هذا يسبب الشعور بالشبع لمدة طويلة خلال النهار ويحد من الرغبة في الأكل في الفترة الفاصلة بين الوجبات الأساسية. كذلك من المفيد شرب مخفوقات يمكن تحضيرها في المنزل قبل حلول موعد الفطور. وهكذا يصبح نسف الدهون نتيجة حتمية.

مخفوقات لنسف الدهون

يمكن لنسف الدهون الضارة التي تتراكم في الجسم أن يحول دون المعاناة من أمراض خطرة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري. ولهذا من المهم صنع هذه المخفوقات وتناولها قبل الفطور.

المخفوق 1

المقادير: ثمرة موز، حبة برتقال، ملعقتا طعام من اللوز المفروم، ملعقتا طعام من زيت بذور الكتان، حبتا تين طازجتان أو مجففتان، ثلث كوب ماء.

توضع كل المكونات في الخلاط حتى الحصول على مخفوق متجانس ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل للتحلية.

المخفوق 2

المقادير: كوب من الفراولة أو التوت، حبة تفاح، ثمرة موز، نصف حبة ليمون، ملعقة طعام من بذور الكتان.

المخفوق 3

المقادير: حبتان من الكيوي، ثمرة موز، نصف حبة تفاح، حبة برتقال، ملعقة طعام من بذور الكتان، ملعقة طعام من البندق المفروم.

يلاحظ أن هذه المخفوقات تحتوي على بذور الكتان الغنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لأطول مدة ممكنة خلال النهار. كما أنها تحتوي عل خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة. ومن الممكن جعلها جزءًا من كل نظام غذائي يهدف إلى خسارة الوزن.

تنبيه

– يجب الانتباه عند تحضير هذه المخفوقات التي تساعد عل نسف الدهون الضارة إلى عدم إضافة الليمون في حال المعاناة من قرحة المعدة أو من اضطرابات معوية أو من مشاكل كلوية.
– على المرأة الحامل عدم تناول بذور الكتان لأن هذا يمكن أن يسبب الولادة المبكرة.
– قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية نحو البندق.