هكذا يمكن تناول الطعام ليلاً من دون اكتساب الوزن

يعتبر رجيم المساء من الأنظمة الغذائية المناسبة للأشخاص الذين يحبون تناول الطعام ليلاً. فمن المعروف أن آخر وجبات اليوم يمكن أن تؤدي إلى اكتساب الكيلوغرامات الزائدة. لذا من الضروري اختيار مكوناتها باهتمام شديد. ومن المهم تجنب تلك التي تسبب تراكم الدهون الضارة في مختلفة مناطق الجسم، إلى جانب التقيّد بخطوات أخرى أساسية.

أساسيات رجيم المساء

من أجل اتباع رجيم المساء أي تناول الطعام من دون اكتساب الكيلوغرامات الزائدة، من المهم جداً الحرص على تطبيق بعض القواعد الأساسية.

– يجب الانتباه الى عدم الشعور بالحرمان لأن هذا قد يدفع الى تناول الكثير من السكريات والدهون لاحقاً. ومن المهم جداً اعتماد التنوع قاعدة للطعام المسائي. ويعني هذا تناول كل المغذيات لكن باعتدال شديد.

– كذلك من المفيد تزويد الجسم بالكمية التي يحتاج إليها من البروتين الضروري لتكوين الكتلة العضلية. وفي هذه الحالة يجب التركيز على تناول الأسماك وثمار البحر.

-أما القاعدة الأكثر أهمية فهي تحضير الطعام الصحي في المنزل وعدم الاعتماد على المأكولات الجاهزة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون الضارة والسكريات. والأفضل أن يتم اختيار المكونات التي تحتاج إلى مدة طهو قصيرة لأن وضعها على النار لوقت طويل يمكن أن يفقدها الكثير من قيمتها الغذائية.

– يجب أن تحتوي قائمة الطعام دائماً على الخضار والفواكه الطازجة وأن تخلو قدر الإمكان من الأطعمة المجلدة.

– ومن اجل اتباع رجيم المساء بنجاح، ينصح بتناول الأصناف التي تحتوي على الحبوب الكاملة وتلك الغنية بالألياف. ومن القواعد الاساسية التي يجب تطبيقها في هذا السياق ايضاً الحرص على اعتماد نظام غذائي متوازن ومتنوع نهاراً وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب يومياً.