نصائح للحفاظ على صحتك بشكل دائم

يحتفل العالم في 28 مايو من كل عام، باليوم العالمي من أجل تنمية صحة المرأة، والذي احتفل فيه لأول مرة في العام 1987 خلال الاجتماع الدولي الرابع لصحة المرأة في كوستاريكا.

وبهذه المناسبة سنُقدم لكِ مجموعة من النصائح التي تساعدك في الحفاظ على صحتك بشكلٍ دائم:

1- حافظي على نشاطكِ البدني، من خلال ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 إلى 60 دقيقة يومياً.

2- احصلي على عدد ساعات نوم كافية في الليل.

3- حددي موعداً سنوياً من أجل إجراء فحص شامل لصحتك، وذلك من أجل اكتشاف الأمراض أو المشاكل الجسدية التي قد تعانين منها في وقتٍ مبكر.

4- الامتناع عن التدخين لأنّه يزيد احتمال الإصابة بالسرطان، وهشاشة العظام والتهاب المفاصل.

5- احرصي على اتّباع نظام غذائي، يقوم على تناول الأطعمة الطازجة والخضراوات والفواكه.