لصحة عينك.. تناول هذه الأطعمة باستمرار

العين كغيرها من أجزاء الجسم تتأثر بما يتناوله الإنسان سلبا أو إيجابا، وللحفاظ على صحة العين نصحت مجلة “فرويندين” الألمانية بالتركيز على الأطعمة التالية، وفق ما نقلت “د ب ا”.

– الفلفل الأحمر النيئ: حيث يعرف بغناه بفيتامين “C” المنشط للدورة الدموية في العين، كما أنه يحتوي على فيتامينات A وEالمهمة أيضا للرؤية.

– بذور دوار الشمس والمكسرات: ومن خلال فيتامين E الذي تحتويه نتجنب التنكس البقعي الذي يصيب العين مع التقدم العمر.

– الخضروات الورقية الداكنة: ولها دور مهم في تجنب الكثير من أمراض العيون..

– الأسماك الدهنية: الأحماض الدهنية “أوميجا 3” ضرورية لتقوم العين بوضيفتها على أكمل وجه، كما أنها تحمي من “المياه الزرقاء”.

– الثمار البرتقالية: مادة “البيتا كاروتين” الموجودة في  (البطاطا الحلوة والجزر والشمام والمانجو والمشمش)، تقي من العشى وتساعد العين على التأقلم سريعا مع الظلام.

– البيض: مفيد جدا لصحة العين وخاصة جزء صفاره.

– الزنك: فاللحوم الخالية من الدهون والدواجن والمحار، من العناصر الهامة لصبغة الميلانين الواقية في العين، وعلى الأشخاص النباتيين تناول الحمص، واللوبياء، والفاصولياء والعدس، للحصول على الزنك.

– البروكلي: وينصح بتناوله لاحتوائه على عناصر مفيدة للعين، ومواد مضادة للأكسدة.