غذاءان يدفعان إلى النوم بسهولة.. ولا يزيدان الوزن. إقرأ

يبدو صعبا أن يتغلب ملايين البشر حول العالم على عادة الأكل قبل الذهاب إلى النوم، الأمر الذي يزيد الوزن، ويُشكّل ظاهرة خطيرة تتمثل في تراكم الدهون حول منطقة البطن، لكن دراسة طبية حديثة كُشِف عنها مبكرا تشير إلى أن بعض الأطعمة والأغذية من شأنها أن تُشْعِرك بالشبع، والأهم من ذلك أنها لا تزيد الوزن أبدا.
وتنصح الدراسة لمن يشعروا بالجوع قبل النوم اللجوء إلى تناول اللبن “الزبادي” مع موزة واحدة، فاللبن يحتوي على البروتين الذي يُعزّز الإحساس بالشبع، ويعمل على استرخاء الجسم، لكن يبدو من المفيد لو أُضيفت موزة واحدة إلى هذا العشاء الليلي الخفيف، إذ أن الموز يحتوي على مادة “تريبتوفان” التي تساعد على النوم بسهولة، كما أنه غني بالألياف التي تمنح الإحساس بالشبع.