ريجيم من دون ملح لخسارة الوزن في 4 أيام فقط

من الممكن اتباع رجيم من دون ملح لخسارة الوزن في 4 أيام فقط. فهذه المادة التي تضيف إلى الأطباق طعماً مميزاً يمكن أن تسبب المعاناة من بعض المشاكل الصحية في حال تم تناولها بكمية كبيرة. إذاً يجب الاعتدال في ذلك. ومن الضروري جداً الانتباه إلى أن بعض أنواع المأكولات تحتوي على كلورير الصوديوم. وإليك ما يجب فعله لتطبيق رجيم من دون ملح لخسارة الوزن في 4 أيام.

رجيم من دون ملح في 4 أيام

إذا قررت اتباع رجيم من دون ملح لخسارة الوزن في 4 أيام، من المهم أن تحرصي على تطبيق هذا البرنامج لـ3 أيام فقط.

اليوم الاول

الفطور: حبوب شوفان غير مصنعة مع كوب من الحليب نصف دسم وبضع حبات من الخوخ المجفف، ثمرة موز.

الغداء: سلطة شمندر مع الخل البلسمي، قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي، قطعة صغيرة من الجبنة قليلة الدسم.

العشاء: طبق من الأرز المطهو على البخار مع بضع قطع من الجمبري، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي، كوب صغير من مربى الفريز أو التفاح قليل السكر.

اليوم الثاني

الفطور: كوب من الشاي الأخضر، قطعة متوسطة الحجم من الخبز الكامل، ملعقة من العسل الطبيعي، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي، كوب من قطع الكيوي.

الغداء: كوب من شوربة مصنوعة من دون دسم، طبق من الأرز المطهو على البخار مع البروكولي، قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي من دون دهون، ملعقتا طعام من مربى قليل السكر.

العشاء: طبق من الخضار المطهوة على البخار مع القليل من زيت الزيتون، قطعة من الحلوى تحتوي على اللبن الزبادي والليمون.

اليوم الثالث

الفطور: كوب من مخفوق الجزر والتفاح والليمون والزنجبيل، قطعة متوسطة الحجم من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

الغداء: طبق من سلطة مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون، قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي من دون دهون، طبق من قطع الجزر مع عصير الليمون والكمون، كوب من عصير الأناناس الطازج.

العشاء: كوب من العدس المطهو بالكاري، طبق من الخضار المطهوة على البخار، كوب من عصير البرتقال.

اليوم الرابع

الفطور: كوب من خلاصة نباتية من دون سكر، بيضتان مسلوقتان من دون ملح، قطعة متوسطة الحجم من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

الغداء: طبق من فيليه السلمون المشوي، حبة بطاطا مسلوقة أو مشوية من دون ملح، قطعة صغيرة من الجبنة المشوية، طبق سلطة.

العشاء: طبق سلطة مع الفليفلة، كوب من بوظة الفانيليا. وهكذا يمكن تطبيق رجيم من دون ملح لخسارة الوزن في 4 أيام بنجاح.