رمضان فرصة “مدمني القهوة” للتخلي عنها

لا يمكن بعض الأشخاص التخلي عن شرب القهوة حتى في أيام الصوم. وعادة ما يسبب الانقطاع المفاجئ عن اتباع هذه العادة بعض المشاكل وأبرزها الصداع الشديد. لكن ما لا يعلمه الكثيرون هو أنه يمكن التخلي عن هذا المشروب خلال الشهر الفضيل من خلال الالتزام ببعض النصائح.

ومن أجل التوقف عن شرب القهوة بسهولة خلال شهر رمضان من المفيد اتباع بعض النصائح، أهمها:

1- عدم شراء القهوة

يعتبر هذا من أسهل الطرق التي تساعد على التخلي عن هذه العادة. فعدم وجودها في خزانة المطبخ يحد من التفكير في تناولها بعد الإفطار أو خلال وجبة السحور.

2- البحث عن بديل

في موازاة عدم شراء القهوة يمكن البحث عن بديل صحي لها مثل القهوة الخالية من مادة الكافيين أو الشاي الأخضر والخلاصات العشبية أو كمية معتدلة من العصائر الطبيعية الطازجة. ومن الضروري أولاً الحرص على شرب الماء.

3- الحيل النفسية

من أجل الامتناع عن شرب القهوة بسهولة خلال أيام الصوم ينصح بالتحدث إلى الذات وتكوين قناعة نفسية تفيد بأن هذا مجرد عادة تهدف إلى التسلية. ولهذا يجب إيجاد طرق أخرى تحقق هذا الهدف. كذلك يمكن اللجوء إلى حيلة أخرى تقضي بوضع مبلغ من المال في صندوق كلما ظهرت الرغبة في تناول القهوة ولم تتم تلبيتها.

4- تمارين الاسترخاء
يمكن لهذه التمارين أن تحد من الرغبة في شرب القهوة لأنها تُشكل وسيلة إلهاء مفيدة. كما أنها تعمل على تعديل المزاج وتغييره بطريقة إيجابية.

أما في حال لم يتم التمكن من التخلي عن هذه العادة فمن الأفضل تناول هذا المشروب باعتدال علماً أنه يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الجسم من تأثير العوامل الضارة.