“رجيم الدوبامين” لخسارة الوزن دون الشعور بالحرمان.. إليكِ التفاصيل
يساعد الرجيم الذي يعرف باسم “رجيم الدوبامين”، على خسارة عدد كبير من الكيلوغرامات خلال مدة قصيرة، دون الشعور بالحرمان أو المعاناة بسبب أي أعراض جانبية مزعجة.
ويعتمد هذا الرجيم على تناول الأطعمة التي تحتوي على “التريوزين والفينيلالانين” وهما من الأحماض الأمينية التي تساهم في إنتاج الجسم لـ”الدوبامين” الضروري لخسارة الوزن.
أفضل المصادر:
– جبنة “بارميزان وغرويير والموتزاريلا والماعز والكاممبير”، وكل أنواع الجبنة القاسية.
– ثمار البحر عمومًا، والأسماك وبيض السمك ولحم العجل والحبش والدجاج.
– البذور، وخصوصًا، الكوسى والكتان ودوار الشمس، إضافة إلى الجوز واللوز والفستق النيئة والخالية من الزيت والملح.
– المأكولات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجزر والسبانخ والحمضيات.
– الأطعمة التي تحتوي على الفيتاميتن C مثل الفراولة والكيوية، وE مثل اللوز والجوز والزيوت النباتية.
– الأصناف التي تعتبر مصدرًا لأحماض الأوميغا 3 مثل السردين والسلمون والتونا فضلاً عن زيوت الكولزا والجوز والكتان.
نصائح مهمة”
يقوم “رجيم الدوبامين” على اتباع بعض القواعد الصحية الأساسية ومنها ممارسة التمارين الرياضية وخصوصاً المشي وتمارين الاسترخاء، ويجب تدليك الجسم لبضع دقائق يوميًا؛ لأن هذا يعزز إنتاج “الدوبامين”.
وفي هذه الحالة، يجب تدليك القدمين وراحتي اليدين، ومن المهم جدًا النوم لسبع إلى ثماني ساعات كل 24 ساعة.
