خبراء يحذرون من تناول أنواع من الأطعمة في وجبة الإفطار

حذر خبراء تغذية من بعض وجبات الطعام التي لا يُنصح بتناولها صباحًا للبقاء بصحة جيدة ونشاط كامل، رغم تنويههم بأهمية وجبة الإفطار لما لها من دور في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها.

وحصر الخبراء هذه الأنواع في:

“البان كيك والوافل”، لاحتوائها على كربوهيدرات مكررة، تزيد الشعور بالجوع خلال النهار، كما أنها لا تحتوي على الألياف، بل تحتوي على دهون متحولة ضارة بالصحة.

الزبادي قليل الدسم، حيث أثبتت العديد من الدراسات العلمية أنه قليل الدسم، ولكن كثيرًا ما تضاف إليه السكريات، لإضفاء نكهة له، علاوةً على احتوائه على نسبة قليلة جدًا من البروتينات.

الكورن فليكس، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر، تتحول فيما بعد إلى دهون تتراكم في البطن، وينصح بدلاً عنه بتناول الشوفان الخالي من السكر، فهو يحتوي على كمية صحية من الألياف، تُجنّب متناوله الشعور بالتعب خلال اليوم.

الخبز المحمص بالزبدة، لأن الزبدة تحتوي على دهون تساعد على امتصاص الجسم للفيتامينات الموجودة في الأطعمة، كما تحتوي على كثير من الدهون المشبعة، التي يمكن أن تضر القلب، وتزيد الوزن.