تُريد الحفاظ على “دماغك” ؟.. تناول هذه الأطعمة
أثبتت الدراسات أن بعض الأطعمة تساهم في تقوية القدرات العقلية، وتمنع بعض الأمراض المرتبطة بالدماغ مثل “الزهايمر”.
ونقل موقع “أم إس إن” الأميركي عن الدكتور ريبيكا كاتز قوله إن تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة يساهم في حماية خلايا الدماغ من الموت بل وتبقيها في حالة جيدة لسنوات أكثر.
وتاليا قائمة بأطعمة تحافظ على قوة خلايا الدماغ:
– العدس: يحافظ على قوة عقلك ويمنحك التركيز والطاقة.
– النعناع: يوفر المرونة في الدماغ.
– بذور اليقطين
– القرنبيط: يعمل على تحسين الذاكرة.
– السردين: يحتوي على فيتامين B12، الذي يقوي الذاكرة ويمنع الاكتئاب.
– اللوز: يحافظ على القدرات العقلية مع تقدم السن.
– البنجر (الشمندر): يساعد على زيادة تدفق الدم في بعض أجزاء الدماغ.
– الكاجو: يساعد أيضا على تحسين أداء الذاكرة.
– القرفة: تساعد الدماغ على توليد خلايا عصبية جديدة والحفاظ على القديمة.
– الشوكولاتة الداكنة: تزودك بالطاقة والتركيز.
– الزنجبيل: مهم جدا لمهارات الذاكرة خاصة لدى النساء.
