تناول هذا الطبق قبل موعد كل الوجبات ينقص الوزن بسرعة

يمكن تناول أحد الأطباق قبل موعد كل الوجبات أن ينقص الوزن بسرعة، هذا ما خلصت إليه دراسة أجريت مؤخراً ونُشرت نتائجها في دورية US National Library of Medicine وموقع Femina الفرنسي. لكن من المعروف أن لا حلول سحرية لمشكلة الوزن الزائد. لذا من المفيد التعرف على سر هذه الطريقة من دون نسيان القواعد الأساسية، وأكثرها أهمية الامتناع عن تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون الضارة والسكريات، وتنظيم الوجبات وشرب كمية كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية.

ما يجب تناوله قبل الوجبات لخسارة الوزن

من أجل تحفيز عملية خسارة الوزن، أشارت الدراسة إلى أنه من المفيد تناول أحد الأطباق قبل مواعيد كل الوجبات. ووجد الباحثون في هذا السياق أن تناول الشوربة المحضرة بطريقة صحية كنوع مقبلات أساسي سواء قبل وجبة الغداء أو العشاء، يساعد على الحد من الإحساس بالجوع، ويمنع تناول كمية كبيرة من الطعام لاحقاً، ويشار إلى أن هذا الطبق لا يحتوي عادة على عدد كبير من السعرات الحرارية ولا على نسبة مرتفعة من الدهون، كما أنه غني بالمكونات الصحية المفيدة والمغذية.

وتم التوصل إلى هذه النتيجة بعد اختبار أجري على 60 شخصاً من النساء والرجال، وتعيّن على هؤلاء تناول الشوربة لمدة 12 دقيقة قبل مواعيد الوجبات الرئيسية، وتبيّن أثناء التجربة أن هؤلاء استهلكوا عدداً من السعرات الحرارية أقل بـ20% خلال كل وجبة.

وجاء في تقرير الدراسة: “يعود تناول الشوربة بالكثير من الفوائد على الصحة، فهي تساعد على الحفاظ على الرشاقة وتساهم في الحد من الإحساس بالجوع شرط أن يتم تناوله ببطء. فكلما تم تناول الطعام ببطء، تم الشعور بالشبع في مدة أقصر مع استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية”. إذاً حان الوقت لإعداد شوربة صحية وتناولها قبل وجبتي الغداء والعشاء.