تجنّب هذه الأشياء بعد خروجك من “النادي الرياضي”

يقصد الكثيرون “الجيم” والصالات الرياضية المختلفة لممارسة التمارين الرياضية، لكنهم قد يرتكبون أخطاء فادحة عقب ذلك تعرضهم للأذى، لذلك يقول خبراء اللياقة البدنية إنه بعد الخروج من النادي يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية لأنها تؤثر في الهدف الأساسي الذي نسعى إليه من التردّد على هذا المكان، ويجب أيضا التركيز على تناول العصائر الطبيعية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات لتعويض المجهود الذي بذل أثناء التمارين الرياضية، ويجب أيضا تفادي لمس الوجه، لأن الأصابع تكون مليئة بالجراثيم، وقد تسبب الأمراض الجلدية، كذلك يجب خلع الملابس الرياضية لأنها تكون مبلّلة بالعرق نتيجة المجهود الذي بذل فى التمارين، والابتعاد عن مصادر التهوية حتى لا يتعرض الجسم للإصابة بأمراض البرد بعد الانتهاء من التمارين.