تجنبوا تناول هذه الأطعمة على العشاء

دعت اختصاصية التغذية الروسية ناتاليا كروغلوفا الناس للامتناع عن تناول بعض الأطعمة على العشاء لصعوبة هضمها.

ووضعت ناتاليا قائمة بالأطعمة التي يجب تجنب تناولها على العشاء، وتضمنت هذه القائمة اللحوم الحمراء والحلويات والمعجنات، لأن هضمها يحتاج لحوالي 4 إلى 5 ساعات مما يؤدي لمنع الجسم من الحصول على الراحة المطلوبة خلال الليل.

وشملت القائمة المخللات بأنواعها، والبطاطا، والحبوب بالنسبة للأشخاص الراغبين بتخفيف وزنهم.

ودعت ناتاليا الناس لتناول الأطعمة النباتية، مثل لحم الدجاج، والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان قليلة الدسم ومشتقاتها على العشاء، واستبدال الحلوى بالفاكهة.