برنامج رجيم التفاح الأخضر لخسارة الوزن الزائد في 5 أيام
يمكن عند اتّباع رجيم التفاح الأخضر أن يساعد على خسارة العديد من الكيلوغرامات في أيام قليلة. فهذا النوع من الفاكهة يحتوي على خصائص تعزز عملية الهضم وتساعد على تخليص الجسم من السموم وعلى خفض مستوى الدهون الضارة. ولهذا ينصح بتطبيق هذا البرنامج مع الالتزام بقائمة الطعام وبالمدة أي 5 أيام قدر الإمكان منعاً لحدوث أي نقص في المغذيات الأساسية التي يحتاج إليها الجسم. وهذا أبرز ما يجب معرفته عن رجيم التفاح الأخضر.
طريقة رجيم التفاح الأخضر
خلال اتباع هذا الرجيم يجب تناول 3 وجبات أساسية يومياً. ومن الممكن أن يشكل التفاح الأخضر في هذه الحالة وجبة خفيفة في حال الشعور بالجوع خلال الفترة الفاصلة بين الوجبات. وهذه أفضل الخيارات.
خيارات الفطور
تفاحة خضراء، قطعة من الخبز المصنوع من القمح الكامل مع قطعة من لحم الحبش الخالي من الدهون.
بيضة مسلوقة، قطعتا بسكويت مصنوعتان من الحبوب الكاملة مع تفاحة خضراء.
عجة بيض من دون ملح مع القليل من الفلفل الحلو، تفاحة خضراء وكوب من القهوة بالحليب منزوع الدسم.
تفاحة خضراء مع القليل من زبدة الفستق وكوب من حليب الشوفان.
قطع خبز مصنوعة من القمح الكامل، قطعة أفوكادو، تفاحة خضراء وكوب من خلاصة نباتية.
خيارات الغداء
طبق سلطة خضار، قطعة من لحم الدجاج المشوي، تفاحة خضراء.
طبق خضار مطهو على البخار باستثناء البطاطا، قطعة من التونا مع القليل من عصير الليمون، تفاحة خضراء.
طبق من السلطة الخضراء مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون والملح، قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي، تفاحة خضراء.
شريحة فيليه دجاج مشوية، بركولي مطهو على البخار مع الأرز البني وتفاحة خضراء.
طبق من الخضار المطهو مع القليل من زيت الزيتون، قطعة صغيرة من الدجاج المشوي من دون دهون، تفاحة خضراء.
خيارات العشاء
طبق سلطة مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون، شريحة سلمون مشوي وتفاحة خضراء.
طبق سلطة جزر، كرفس وعصير تفاح.
طبق صغير من الأرز مع كوب حليب خفيف الدسم وتفاحة خضراء.
كوب من شوربة الخضار الصحية، تفاحة خضراء.
طبق سلطة فواكه مع التفاح الأخضر.
فوائد الرجيم
تساعد هذه الحمية على تخليص الجسم من السموم وعلى الحد من الإمساك وعلى خفض مستوى الدهون الضارة. كما يمكن الاستفادة منها من أجل تقوية الجهاز المناعي وترطيب الخلايا وتحفيز عمل الكبد والكليتين.
مضار الرجيم
رغم أن فوائد رجيم التفاح الأخضر لخسارة الوزن كثيرة، إلا أنه ينطوي على بعض المضار ومنها أنه لا يوفر للجسم كل المغذيات التي يحتاج إليها. ولهذا لا يمكن تطبيقه لمدة طويلة. كذلك يمكن أن تنتج عنه المعاناة من الإسهال. ومن الممكن استعادة الوزن الزائد بعد الانتهاء منه في حال لم يتم اتباع نظام غذائي صحي.
