نصائح مهمة لكِ لممارسة الرياضة في رمضان

من المفيد ممارسة التمارين الرياضية في رمضان، لكن لفعل هذا دون ضرر؛ يجب الحرص على تطبيق هذه النصائح:

1 شرب كمية كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لمنع الجفاف.

2 ممارسة التمارين التي لا تحتاج إلى جهد كبير بعد ساعات عدة من الإفطار.

3 تناول وجبة إفطار صحية تحتوي على الخضار والكربوهيدرات والسوائل.

4 تخصيص وقت للقيلولة بعد الإفطار مباشرة لتجديد الطاقة واستعادة النشاط.

5 يجب ألا تتخطى مدة التمارين في رمضان الـ45 دقيقة منعًا للشعور بالإرهاق.

باتباع هذه النصائح؛ ستكون ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان نشاطًا آمنًا لكِ ولصحتك، فاحرصي على الالتزام بها.