نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

يحرص كثيرون على الالتزام ببرامج خاصة بتقليل الوزن بهدف الحصول على جسم مثالي ومُتناسق، لكن المرحلة الأصعب من ذلك، تأتي بعد تحقيق هذه الأهداف، إذ تُعد المُحافظة على الوزن المثالي التحدي الأكبر الذي يواجه هؤلاء الأشخاص.

نسرد فيما يلي 7 نصائح ستُساعدك بشكل كبير في المُحافظة على الوزن المثالي الذي حصلت عليه بعد انتهاء فترة الريجيم:

1-الحرص على شرب كم وافر من المياه للتقليل من شهيتك.

2-تناول وجبة صباحية تحتوي على الألياف ومنتجات الألبان لتحسين عملية الهضم.

3-الإكثار من تناول البروتين في الوجبات الرئيسة للشعور بالشبع لفترات أطول.

4-إضافة بعض التوابل للوجبات كونها ستشبع الرغبة في التذوُّق.

5-تقسيم الوجبات الرئيسة إلى 5 وجبات صغيرة في اليوم للتحكم في الشهية.

6-تناول كمية كبيرة من الفواكه للشعور بالشبع وتثبيت الوزن.

7-الحصول على ساعات كافية من النوم للوقاية من وجبات منتصف الليل.