كيف تصبح أقل وزنا؟

توصل علماء من الولايات المتحدة الأميركية إلى طريقة مثلى لإنقاص الوزن عبر تدريبات رياضية تركز على القدرة على التحمل.

ونقلت “روسيا اليوم” عن موقع “news.eizvestia”، قوله إن الساعين لإنقاص الوزن والحصول على أفضل النتائج، عليهم اختيار نوع من الرياضات التي يشعر الشخص معها بالراحة.

وأكد العلماء أهمية أن يواضب الشخص على الرياضة بانتظام، ولذلك لا بد أن يحب الشخص رياضة معينة وأن لا يشعر بالضيق أثناء ممارستها.

وتبين أن من يمارس رياضة الجري التقليدية استطاع أن يفقد 1.4 كغم من الدهون، بينما خسر أصحاب المشي والجري المتقطع 0.9 كغم.

ونصح العلماء الراغبين في إنقاص الوزن بأن يختاروا الرياضة التي يحبونها، مؤكدين أن الجري والمشي أهم رياضتين لفقدان كيلوغرامات أكثر، وبعد ذلك يأتي رفع الأثقال والملاكمة.