قبل ممارسة الرياضة.. ابتعد عن هذه الأطعمة.. ماهي؟
في مراحل العمر المختلفة، يسعى الجميع إلى المحافظة على لياقتهم البدنية، لتكون التمارين الرياضية المختلفة طريقهم إلى ذلك، لكن الخطأ الشائع الذي يقع فيه كثيرون هو عدم الاهتمام بأنواع الطعام التي يتناولها المُقبِل على ممارسة الرياضة، لأنها قد لا تتناسب مع الرياضة، فتؤثر سلبا على الجسم على المدى الطويل.
وفي هذا السياق يؤكد مدربو اللياقة البدنية أن هناك عددٌ من الأطعمة التي يجب الابتعاد عن تناولها قبل بدء التمارين الرياضية، لأنها تسبب مشاكل في المعدة وتشنجات للعضلات وشعور بالخمول والفشل لن يتناسب مع النشاط الذي يحتاجه من يمارس التمارين الرياضية.
ومن أهم هذه الأطعمة “بذور الكتان” التي يستحسن تناولها فى أوقات بعيدة عن التمارين لأنها تسبب انتفاخا في المعدة، مما يؤثر على أداء بعض الحركات الرياضية أثناء التمارين، ويجب أيضا تجنب “الحمص”، لأنه يحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية تستغرق وقتاً طويلاً لهضمها، ويؤدي الى انتفاخ بالمعدة قد يمنع فى بعض الأحيان من ممارسة التمارين، ويسبب اللبن شعورا بالخمول لذلك ينصح بتناوله صباحاً بعيدا من أوقات التمارين، ولا يجب الإكثار من شرب الماء قبل التمارين، لأنه يقلل من القدرة على الآداء الرياضي، لذلك يجب الالتزام بهذه التعليمات لنحظى بفائدة الرياضة ونبتعد عن سلبيات عاداتنا الضارة.
