تعرفي على 6 بدائل صحية للحلويات خلال الإفطار

من المهم البحث عن بدائل صحية للحلويات التي يتم عادة تناولها بعد الإفطار في شهر الصوم.

والسبب أن المبالغة في تناول السكر تؤدي إلى مواجهة العديد من المشاكل ومن أبرزها السمنة وارتفاع مستوى السكر في الدم فضلاً عن ظهور الشوائب على البشرة.

وهذه أفضل 6 بدائل صحية للحلويات:

1 الفاكهة المجففة

من المفيد تناولها إلى جانب التمر بكميات معتدلة. فهي تزود الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية والمغذيات.

ولهذا يمكن أن تضاف إلى مادئة الإفطار أصناف مثل المشمش والتين والزبيب والخوخ وغيرها.

2 المخفوقات

من أجل تزويد الجسم بالطاقة والمغذيات التي تحتاج إليها وظائفه الحيوية الأفضل الابتعاد تماماً عن المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكر واستبدالها بالمخفوقات الطبيعية.

وتعتبر تلك التي يتم تحضيرها في المنزل الخيار الأمثل، ومن المهم أن تضاف إليها مكونات غنية بالبروتين مثل الحليب واللبن الرائب الخفيف.

3 العصائر

إلى جانب المخفوقات يمكن الاعتماد على عصائر الفواكه الطبيعية كبديل صحي للحلويات الغنية بالسكر والدهون.

كذلك يمكن إضافة قطع منها إلى كوب من الزبادي الطبيعي غير المحلى.

4 سكر التمر

يتم تحضير هذا النوع من السكر من خلال حبات التمر المجففة المطحونة، وهو يعتبر بديلاً أفضل من عصير القيقب وغيره.

كما أنه يمد الجسم بالكثير من الفوائد حيث يعزز عملية الهضم ويساعد على علاج فقر الدم.

5 اللبن الزبادي غير المحلى

يمكن تناول كوب منه كتحلية بعد مرور ساعتين على الانتهاء من وجبة الإفطار.

لكن الأفضل اختيار الأنواع التي لا تحتوي على السكر،،كما من المفيد إضافة قطع الفاكهة إليه.

6 زبدة الفول السوداني

تعد هذه الزبدة من الخيارات الصحية التي يمكن اللجوء اليها من أجل التخلي عن السكر والحد من مخاطره، لكن يجب تناولها بكمية قليلة جداً لأنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.

وفي المقابل فإنها تشكل مصدراً مهماً للبروتينات ولهذا ينصح بإضافتها إلى لائحة البدائل الصحية للحلويات في رمضان.