إجراءات وقائية يجب اتباعها قبل تناول المكملات الغذائية

يعتبر تناول المكملات جزءًا أساسيًا من حياة الكثير من الأشخاص وخصوصًا النساء، فهذا يُساعد على تقوية المناعة كما على تعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر، لكن يبدو أنه لا يمكن فعل هذا بطريقة عشوائية، فمن المهم اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية، والانتباه إلى بعض التعليمات، كما أنه من الضروري استشارة الاختصاصيين قبل تناول أي نوع من أنواع المكملات الغذائية.

المخاطر

من المفيد تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الاختصاصيين؛ فهذا لا يساعد على تحسين قدرة الجسم المناعية فقط، بل يعمل على تقوية الشعر والبشرة والأظافر، لكن يمكن ظهور بعض المشاكل وخصوصًا في حال المبالغة في ذلك أو تخطي الكمية المطلوبة.

ومن أجل تجنب الوقوع في هذا الخطأ؛ من الضروري قراءة التعليمات المرفقة بكل نوع والالتزام بقواعد الاختصاصي بشأن الجرعة التي يجب تناولها يوميًا، وأشارت دراسة حديثة إلى أن تناول كمية كبيرة من الكاروتين، مثلاً، يمكن أن يرتبط بالمعاناة مع بعض أنواع السرطان.

ومن المهم عدم تناول المكملات دون توقف وفعل هذا على مراحل محددة، والأفضل ألا تتعدى مدتها الـ15 يومًا، وقد تستمر لأكثر من هذا شريطة ألا تتخطى الشهر الواحد.

من الضروري توخي الحذر عند تناول هذا النوع من الدواء؛ منعًا للمعاناة من التأثيرات السلبية للجرعات الزائدة، أمّا الحل الأمثل فهو اعتماد نظام غذائي صحي يحتوي على كل المكوّنات التي يمكن أن تساعد على الحفاظ على جسم سليم ومظهر جميل.

ومن المهم، في هذا السياق، تناول الخضار والفواكه والحبوب والبقوليات الغنية بالفيتامينات والمعادن، التي يمكن أن تُساهم في تعزيز قدرة الجسم على مواجهة الأمراض وتحفيز طاقته وحيويته، وفي هذه الحالة يمكن الاستغناء عن تناول المكملات.