أهم مصادر “السّكريات” الطبيعية “المفيدة” للجسم

تعتبر “السكريات” الطبيعية من أهم مصادر الطاقة للجسم، لكن السكر “المُصنّع” الذي زادت كميته بشكل كبيرٍ جدا في أكلنا اليومي لا يمكن أن تنطبق عليه قواعد الصحة التي يجب الالتزام بها، بل بالعكس تماما فإن الخبراء يحذرون بشدة من تناوله، وقد أوردت مجلة “Mise en forme” الفرنسية عدة أنواع من الفواكه المحتوية على نسب جيدة من السكر الطبيعي، بحيث توفر الحيوية والطاقة للجسم، وفي ذات الوقت لا تسبّب زيادةً مفرطة في الوزن، وكمية السكر المذكورة مع نوع الفاكهة يحتوي عليها “100جم” من هذه الفاكهة:
_ العنب “5” ملاعق كبيرة من السكر.
_ المانجا “3.2” ملاعق كبيرة من السكر.
_ الموز “3” ملاعق كبيرة من السكر.
_ التفاح “2.6” ملاعق كبيرة من السكر.
_ الأناناس “2.5” ملاعق كبيرة من السكر.
_ الكيوي “2.3” ملاعق كبيرة من السكر.
_ المشمش “2.3” ملاعق كبيرة من السكر.
_ الفراولة “1.3” ملاعق كبيرة من السكر.
_ التوت “1” ملاعق كبيرة من السكر.
_ التوت البري “1” ملاعق كبيرة من السكر.
_ الطماطم “0.7” ملاعق كبيرة من السكر.
_ الليمون “0.6” ملاعق كبيرة من السكر.