أطعمة يجب على الحامل تناولها

تحتاج المرأة خلال الحمل إلى تناول مجموعة من الأطعمة، التي تساعدها في الحفاظ على صحتها وصحة جنينها.

ووضع موقع هيث لاين الصحي قائمة بالأغذية التي يجب أن تتناولها الحامل خلال الحمل، وضمت القائمة ما يلي:

1- منتجات الألبان لغناها بالبروتين والكالسيوم.

2- البقوليات كالعدس، الفول، الصويا، الحمص لأنّها تضم كمية كافية من الألياف، حمض الفوليك، الكالسيوم الضرورية للحامل وجنينها.

3- البطاطا الحلوة لاحتوائها على البيتا كاروتين والألياف.

4-   سمك السلمون الذي يضم كميات وافرة من أحماض أوميغا3، التي تساعد في بناء عين ودماغ الطفل.

5-   البيض يوفر البروتين والسعرات الحرارية التي تحتاجها الحامل، خلال فترة الحمل.